Dengan Cara Alami ini Mampu Mencegah Stres dan Depresi

Dengan Cara Alami ini Mampu Mencegah Stres dan Depresi

Rutinitas yang begitu padat disertai dengan permasalahan dalam kehidupan seringkali membuat pikiran kita itu tertekan atau stres. Stres yang berkepanjangan akan menyebabkan depresi, dan hal inilah yang akan memicu tidak hanya pada gangguan kesehatan emosional saja namun bisa juga dapat memicu pada kesehatan fisik seseorang. Ketika seseorang dalam pikirannya tertekan mereka akan kesulitan sekali untuk tidur, makan yang tidak teratur sehingga dapat menyebabkan kesehatan tubuh lainnya terganggu.

Tidak hanya mengganggu pada kesehatan fisik dan emosional seseorang saja, stres dan depresi dalam kondisi tersebut bisa menghalangi produktifitas kamu. Seperti dikutip dari berbagai sumber yang menyebutkan bahwa stres itu timbul dengan berbagai cara. Seseorang dengan stres beratnya mungkin bisa mengalami pada tekanan darah tinggi, sariawan, dan jadi mudah jengkel, sulit untuk membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.

Baca juga : Cara Sederhana Membuat Otak Menjadi Cerdas dan Sehat
Stres juga dapat dikelompokkan ke dalam tiga kategori umum: gejala fisiologis, gejala psikologis, dan gejala perilaku. Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres itu dapat menciptakan perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu serangan jantung. Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan dsb. Nah, berikut ini ada beberapa cara alami dan mudah untuk mencegah stres dan depresi:

Mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait

Mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait

Ketika kamu kesulitan keluar dari stres dan depresi maka hal yang perlu kamu lakukan itu adalah berkonsultasi dengan psikiater atau pakar medis agar kamu mendapatkan solusi, saran dan perawatan yang tepat.
 

Bersosialisasi

Bersosialisasi

Memiliki banyak teman akan memudahkan kamu share atau berbagi pengalaman kamu. menurut berbagai penelitian menyebutkan ketika seseorang dapat mengeluarkan apa masalah mereka dan bercerita dengan sahabat atau teman mereka, hal itu terbukti efektif mampu bisa meringankan stres. Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati kamu ke teman tersebut, Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, bercerita, tertawa bersama dan kamu akan merasa lebih baik.

Kembali ke Alam

Kembali ke Alam

Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit kamu. Tubuh kamu pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi. Oksigen dari udara segar yang kamu hirup itu akan membuat kamu lebih rileks dan santai.

Lakukan hobi kamu

Lakukan hobi kamu

Turunkan stres kamu bisa juga dengan cara mudah sebagai contoh dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika kamu memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan melakukan hobi yang kamu sukai hal ini cukup efektif mampu meringankan stres! Memasak masakan yang kamu sukai, berkebun, memancing, liburan ke tempat-tempat baru dsb. bisa juga menjadi pertimbangan kamu untuk mencegah stres dan depresi.

Aktifitas fisik

Aktifitas fisik

Beraktifitas fisik atau berolahraga juga terbukti efektif mampu mencegah stres dan depresi. Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin dalam otak kamu yang bisa menaikkan mood, cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favoritmu. Seperti kita ketahui zat endorphin adalah senyawa kimia dalam otak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, nyaman dan bahagia.

Konsumsi makanan Sehat

Konsumsi makanan Sehat

Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh karena tubuh kamu sangat membutuhkannya. Hindari gula, kafein, alkohol dan tingkatkan juga asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran serta buah. Konsumsi makanan sehat dan bergizi mampu mencegah stres dan depresi.

Baca juga : Khаѕіаt Buаh dan Sayur Berdasarkan Wаrnаnуа

Lebih santai

Lebih santai

Kesibukan aktifitas sehari-hari, permasalahan dalam hidup pasti selalu ada. Namun ketika kamu lebih bisa memanage tingkat stres dalam pikiran kamu, hal ini cukup mampu membuat kamu terbebas dari depresi. Berendam di air panas, bercanda dengan teman, menonton video lucu, main game kesukaan kamu atau bisa juga dengan membaca buku-buku humor yang cukup efektif meringankan stres dan depresi.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk meringankan atau menghilangkan stres dan depresi, kalau ada hal lain yang ingin ditanyakan atau ditambahkan. Silahkan isi pada kolom komentar yah... Semoga bermanfaat!

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Dengan Cara Alami ini Mampu Mencegah Stres dan Depresi"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel