Cara Sehat Ini Bisa Membuat Diet Sukses

Cara Sehat Ini Bisa Membuat Diet Sukses

Ketika kamu sedang dalam program berdiet, rasa lapar merupakan hal utama yang paling sulit untuk ditaklukan. Rasa lapar yang amat sangat itu mampu membuat kamu mengkonsumsi banyak makanan untuk membuat kamu merasa kenyang. Hasilnya, program diet pun akan gagal dan kamu malah bertambah gemuk. Oleh karena itulah, dengan mempunyai cara yang pintar untuk menaklukan rasa lapar itu adalah hal yang paling penting.

Berikut ini adalah cara sehat untuk mengalahkan rasa lapar seperti yang dilansir dari boldsky.com:

  • Minum air setiap jam
    Untuk mencegah rasa lapar, minumlah segelas air putih setiap jam. Kebiasaan baik ini mampu membantu untuk mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh dan membuat kamu akan merasa kenyang. Bonusnya, tubuh kamu pun akan terhidrasi dengan baik.

  • Menambahkan kayu manis dalam makanan
    Kayu manis adalah rempah-rempah sehat yang dapat membantu untuk menjaga kestabilan gula darah. Hal ini berarti bahwa kinerja pencernaan kamu akan melambat dan tidak mudah merasa lapar.

  • Makan secara perlahan
    Kalau kamu makan dengan cepat, maka asupan makanan itu tidak dicerna dengan baik. Tapi, kalau cara makan dengan lambat, maka makanan bisa dicerna dengan baik dan mampu membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama.

  • Konsumsi buah utuh daripada jus
    Buah itu memang bagus untuk kesehatan. Tapi, daripada minum jus, lebih baik mengkonsumsi buah potongan. Sebab kalau buah dalam bentuk seperti ini akan dicerna dengan lebih lama dan kamu pun akan merasa kenyang lebih lama.

  • Kurangi gula
    Gula mampu membuat kamu merasa lapar dan merasa kenyang dengan waktu yang cepat. Ketika gula darah kamu menurun, maka kamu pun akan merasa lapar. Oleh karena itu kurangi untuk mengkonsumsi gula sehingga rasa lapar kamu pun tidak dikendalikan lagi oleh gula.

  • Makan banyak serat
    Serat merupakan makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna. Sehingga dengan selalu mengkonsumsi serat dalam menu sarapan, makan siang, dan makan malam. Serat itu sendiri juga baik untuk kesehatan pencernaan kamu.

  • Minum teh atau kopi
    Kopi atau teh itu adalah minuman yang baik untuk menekan rasa lapar. Akan lebih baik juga kalau kamu minum teh hijau dengan minim gula. Sebab teh hijau ini mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan baik.

  • Konsumsi protein dengan baik
    Selain serat, protein juga dapat membutuhkan waktu lama untuk bisa dicerna. Untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan baik, konsumsilah protein dengan kadar rendah lemak jahat di dalamnya seperti dada ayam atau daging tanpa lemak.

  • Makan dengan porsi kecil namun sering
    Daripada makan 3x sehari, lebih baik konsumsi makanan itu dengan porsi kecil tapi sering. Pola makan seperti inilah yang akan membantu kamu untuk bisa menjaga gula darah sehingga kamu pun akan terhindar dari rasa lapar.

  • Jangan melupakan sarapan
    Sebuah fakta kesehatan telah membuktikan bahwa dengan sarapan itu mampu membuat kamu merasa kenyang sepanjang hari. Sebaliknya, ketika kamu melewatkan sarapan maka akan cenderung makan berlebihan saat waktunya makan siang yang ternyata bisa menyebabkan lonjakan gula darah naik drastis dan justru hal itu mampu membuat kamu merasa lapar.

Nafsu makan yang tidak dikelola dengan baik itu justru akan memberikan dampak kesehatan yang tidak baik. Oleh karena itu, cobalah untuk terapkan cara di atas dalam mengelola nafsu makan kamu supaya lebih baik.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Cara Sehat Ini Bisa Membuat Diet Sukses"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel