Cara Sederhana Membuat Otak Menjadi Cerdas dan Sehat

Cara Sederhana Membuat Otak Menjadi Cerdas dan Sehat

Otak merupakan salah satu organ vital pada manusia. Otak atau sering disebut juga dengan brain dalam bahasa inggris atau encephalon merupakan CNS (central nervous system) /pusat dari lebih 100 juta sistem saraf yang tidak hanya terdapat pada manusia saja namun juga terdapat pada makhluk vertebrata dan banyak invertebrata lainnya.

Terdiri lebih dari 100 juta sel saraf atau neuron dalam fungsi otak untuk mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti halnya detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia juga bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu sangat berkaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf yang ada di dalamnya dipercayai dapat mempengaruhi kognisi pada manusia. Pengetahuan mengenai otak sangat mempengaruhi pada perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi pada manusia seperti halnya pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Mengingat pentingnya fungsi otak pada manusia maka kita wajib merawatnya agar otak kita tetap sehat dan berkinerja secara optimal, karena 1 saraf saja di otak terganggu maka akan mengganggu kinerja organ tubuh. Beberapa cara sederhana dibawah ini terbukti bisa membuat kinerja otak lebih optimal dan lebih sehat dan berikut adalah beberapa tipsnya:

Baca juga : Khаѕіаt Buаh dan Sayur Berdasarkan Wаrnаnуа

Tips Sederhana Untuk Otak yang Lebih Sehat


Nutrisi yang tepat untuk otak

Otak manusia itu merupakan struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Neuran otak mengandung dan terdiri dari dua jenis asam lemak PUFA (polyunsaturated fatty acids) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), Otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka akan semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik itu seperti ikan mackerel, biji bunga matahari, salmon, tuna, sarden, telur yang kaya omega 3, dan lain-lain.

Bersosialisasi dan menjaga hubungan dengan banyak orang akan membuat otakmu lebih sehat. Sebuah penelitian di California yang tercatat dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang-orang tua yang memiliki hubungan sosial yang luas dapat menurunkan resiko mereka terkena dimensia. Hal ini berarti dengan bersosialisasi terbukti sangat mampu untuk meningkatkan kinerja otak tetap optimal karena pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendirian. Berada di tengah orang-orang adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga otak kita tetap sehat. Habiskanlah waktu untuk saling bersenda gurau bersama kawan maupun kerabat. Ketika kita tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membuat kita merasa lebih bahagia seperti enzim dopamine.

Pelajari hal-hal baru

Dengan mempelajari hal-hal baru yang ada disekitar terbukti mampu membuat otak lebih cerdas, selain itu ketika otak bekerja rutin dengan mempelajari hal-hal baru otak akan terlatih untuk selalu bekerja dengan optimal. Pelajari hal-hal baru seperti belajar bahasa asing, mencoba menyelesaikan teka-teki silang, bermain strategi game dsb. Mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan fokus, meningkatkan kemampuan bahasa lokal, dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan, belajar bahasa baru dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan dimensia selama 4,5 tahun. Ini jauh lebih kuat daripada obat terbaik yang hanya menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.

Olahraga teratur

Olahraga merupakan obat pencegah dari segala macam jenis penyakit termasuk gangguan masalah kesehatan. Seseorang bisa dikatakan sehat jika tidak ditemukan gangguan masalah kesehatan pada tubuh, peredaran lancar dan mekanisme tubuh berjalan normal. Nah, untuk mencapai ke semuanya itu rajin dengan berolahraga secara teratur terbukti bisa mencegah penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit, melancarkan peredaran darah.

Selain hal itu juga dengan berolahraga secara teratur terbukti baik untuk otak, juga bisa menghilangkan stres dari otak. Mark McDaniel, PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan, kombinasi program aerobik dengan latihan beban sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa hasil akhir dari orang yang melakukan keduanya sangat memuaskan.

Merencanakan masa depanmu

Penelitian menunjukkan individu yang merencanakan sebuah perjalanan liburan misalnya, mereka memiliki level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa memberikan manfaat pada otak, meskipun perjalanan itu belum terwujud. Memiliki target atau tujuan di masa depan juga akan membuat otakmu akan bekerja secara optimal untuk merealisasikan apa tujuan maupun targetmu dimasa mendatang.

Memiliki sesuatu untuk dicapai akan membantu kita untuk tetap merasa optimis, di mana hal ini sangat penting untuk otak dan keseluruhan kesehatan kita. Jadi teruslah memperbaiki diri, kembangkan kemampuan baru, dan jangan pernah berhenti belajar.

Baca juga : Tips Mengatasi Mudah Capek, Letih dan Tidak Bersemangat

Buang stres, kecemasan atau kekhawatiran berlebihan

Khawatir, stres maupun ketakutan memang hal yang sangat wajar dan pasti terjadi pada setiap orang. Namun ketika kita bisa memanage semua itu dalam level terendah hal itu akan membuat pikiran kita lebih kuat dan optimal, tahan terhadap tekanan, ujian.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Cara Sederhana Membuat Otak Menjadi Cerdas dan Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel