Cara ini Bisa Membuat Kualitas Tidur Lebih Sehat

Cara ini Bisa Membuat Kualitas Tidur Lebih Sehat

Memiliki kualitas tidur yang baik tentu akan berimbas kepada kesehatan kamu baik secara fisik maupun secara pikiran, semangat dan kebugaran. Kualitas tidur bisa didapatkan jika kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, kenyamanan, pulas dll. Nah, jadi sangat penting sekali untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik agar stamina kamu itu selalu fit, terbebas dari stres, bangun pagi lebih bersemangat, tidak mudah terkena penyakit karena sistem kekebalan tubuhnya akan meningkat.

Baca juga : Jangan Melewatkan Sarapan Pagi Kalau ingin Sehat
Namun terkadang untuk memiliki kenyamanan tidur kamu akan terganggu oleh beberapa faktor seperti kenyamanan lingkungan tidur, sering terbangun ditengah malam, kesulitan tidur (insomnia) dll. Nah, kali ini CARITAU? akan share tentang tips bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik agar tidur bisa lebih nyenyak dan lebih pulas.

Jangan merubah pola tidur

Sering merubah jadwal tidur itu akan membuat tidur kamu terganggu. Kamu akan bangun ditengah malam atau terbangun sebelum saatnya bangun ataupun waktu tidur kamu menjadi lebih pendek. Usahakan memiliki jadwal tidur teratur sebagai contoh saja jika kamu tidur jam 10 malam maka usahakan tidur juga sesuai kebiasaan pada jam itu.

Hindari hal-hal yang mengganggu waktu tidur

Hal-hal yang bisa mengganggu tidur itu bisa berasal dari lingkungan yang berisik, mengkonsumsi banyak makanan sebelum tidur, merokok atau minum-minuman keras, mengkonsumsi obat atau kopi, menunda waktu tidur, begadang dll. Nah, hal tersebut itu akan mengganggu sekali pada kualitas tidur kamu sehingga kamu bisa kesulitan tidur nyenyak dan pulas.

Buat suasana tidur senyaman mungkin

Buat lingkungan tidur kamu dengan senyaman mungkin sehingga kamu bisa cepat mengantuk dan nyaman sewaktu tidur, sehingga disaat bangun tidur nanti kamu akan menjadi lebih fit dan bersemangat. Lingkungan tidur yang nyaman sebagai contoh saja dengan meredupkan cahaya yang terlalu terang dikamar, matikan komputer atau letakkan buku bacaan, menggunakan peralatan tidur yang nyaman dan bersih seperti sprei, kasur, bantal, lingkungan yang bersih dan nyaman dan hindari juga kebisingan atau suara berisik yang bisa mengganggu konsentrasi tidur.

Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat juga akan mendukung kamu untuk tidur lebih nyenyak dan pulas, alasannya adalah dengan mandi menggunakan air hangat akan membuat kamu lebih rileks. Kamu juga bisa minum teh hijau tanpa gula untuk mendatangkan rasa kantuk.

Berolah raga atau beraktifitas

Nah, kalau kamu rajin dan teratur berolahraga atau beraktifitas maka saat malam menjelang tidur tubuh kamu itu akan lelah serta cepat mengantuk karena energi yang ada sudah kamu gunakan saat berolahraga atau beraktifitas.

Baca juga : Dengan Cara Alami ini Mampu Mencegah Stres dan Depresi
Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba dan lakukan, supaya kualitas tidur kamu lebih sehat. Bila ada hal lain yang ingin ditambahkan, bisa kamu isi pada kolom komentar yah... Semoga bermanfaat.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Cara ini Bisa Membuat Kualitas Tidur Lebih Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel